10 заповедей хорошего сна



Десять заповедей для полноценной жизни

Вы ничего не можете поделать с длиной вашей жизни, но вы можете поработать над её шириной и высотой
Генри Льюис Менкен

Всем нам надо больше бодрости духа, для того чтобы наши жизни были весёлыми и наполненными любовью и энергией, чтобы у нас была возможность выбора, чтобы это были полноценные жизни. И все мы, если мы найдем в себе мужество сделать необходимые изменения, можем представить себе и создать лучшее завтра.

Во многих европейских языках слова «мужество» и «бодрость духа», благодаря латыни, имеют связь со словом «сердце». Бодрость духа нужна не только для великих героических деяний, но и для действий в повседневной жизни, которые идут от сердца и желания следовать зову сердца.

Мы можем взращивать и развивать бодрость духа. Дело всего лишь в том, чтобы понять, что является жизненно важным и может дать нам новые силы.

Итак, хватайте свою жизнь за горло и начинайте жить полной жизнью. Вот десять заповедей такой жизни:

1. Не останавливайтесь до тех пор, пока то, что должно быть закончено не будет закончено.

К чему вам нужно стремиться? К тому, что вам действительно нравится. К тому, за что вам действительно хочется бороться.

Когда бы вы не почувствовали страх, усталость, неуверенность или лень, представьте их и рассмейтесь им прямо в глаза. Потому что самым главным пунктом является то, что если вы чего-либо хотите и согласны платить за это, то рано или поздно у вас в вашей жизни всё это будет.

Итак, никогда не опускайте руки. Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

2. Сначала думайте, а потом говорите.

Когда вы начинаете разговор с другим человеком, всегда думайте перед тем, как сказать что-то. Это может звучать слишком просто, но ведь каждый из нас знает таких людей, которые не думают, что они говорят. Вы должны помнить, что нельзя болтать лишнее.

Понятно, что у вас в голове много случайных мыслей, но их не надо извлекать на свет Божий. Посмотрите на политиков, торговцев и дипломатов. Они умеют говорить так, чтобы избегать конфликтов, но при этом они всё-таки умудряются чётко излагать необходимую информацию.

Итак, перед тем как открыть рот, обратите внимание на свои мысли и наполните их смыслом.

3. Не пытайтесь спасти кого-либо от него самого, потому что вам это не удастся.

Если хотите, можете попытаться, но, вероятнее всего, вам это не удастся. Вас следует понять, что ваша вера в то, что вы всё знаете лучше, не будет воспринят человеком, которого вы пытаетесь исправить, – ведь он знает лучше. Итак, относитесь к тому, что не удаётся исправить в другом человеке, как к излишеству, которое можно позволить себе на праздник: наслаждайтесь кавардаком, а затем предложите оглядеться и помогите отмыться.

4. Окружите себя хорошими людьми.

Если вы хотите достичь больших высот, вы должны хорошо летать. А люди будут всегда судить о вас, глядя на ваше окружение. Поэтому тщательно выбирайте друзей.

Если вы подберёте себе достойную, способную и честную компанию для работы и для жизни, то вы, конечно, будете хорошо смотреться в таком окружении.

И помните, что всегда нужно стараться из последних сил сторониться плохих людей, потому что они действительно тянут вниз. Вам могут простить, если вы безвкусно подбираете одежду, но вам не простят безвкусно подобранных друзей.

5. Не думайте, что всё в жизни справедливо, потому что на самом деле это не так.

Не всё в жизни справедливо! Я знаю, что это звучит шокирующе и это будет новостью для вас!

Если бы всё в жизни было справедливо, то у вас были бы проблемы. Потому что вы бы не получили многое из того, что получили и у вас было бы всё так же, как и у всех остальных людей.

По-правде сказать, именно благодаря такой несправедливости вы можете реализовываться с любой сфере жизни. И вы можете сделать так, чтобы колесо фортуны повернуло в вашу сторону. Ведь многие люди в нашем обществе играют не по правилам.

Жизнь не является справедливой! Осознайте это и направьте силы в нужное русло.

6. Не пользуйтесь одним источником.

При таком огромном выборе средств информации, какой у нас есть на сегодняшний день, не стоит полагаться на что-то одно, как на источник помощи. Зачем подвергать свой успех опасности, позволяя кому-то одному руководить вами?

Ведь опыт других людей имеет для вас значение только в той мере, в какой он подходит именно вам. Никогда не черпайте советы из одного источника.

Помните, что только после того, как вы соберёте достаточное количество информации и перестанете верить вымышленным историям из чужого опыта, вы сможете принимать хорошо взвешенные решения. А когда вы это сможете и когда время проверит правильность этих решений, обязательно поделитесь своим опытом с другими.

7. Не преувеличивайте.

Если у вас в резерве есть история о том, как вы излечились от рака, это можно вставить в ваше резюме или поговорить об этом в компании минут пять. В конце концов, свежая шутка всегда будет уместна. Я думаю, что наше общество уже стало более сдержанным и с неохотой допускает то, когда люди любой ценой пытаются придать себе значимости.

8. Заткнитесь и играйте.

Вы один из таких людей, которые всё время жалуются на то, как жесток этот мир? Тогда позвольте сказать вам кое-что: жалобы ни к чему не приводят! Если у вас есть какая-то проблема, то вы сами являетесь тем единственным человеком, который может её решить.

И больше некого винить или благодарить – вы сами несёте ответственность за свою собственную жизнь. Нет ни «их», ни «его», ни «её». Никто не будет устраивать вашу жизнь. Только вы!

Поэтому идите и займитесь своими проблемами, а не создавайте фон другим людям. Мир нуждается в людях, которые хотят что-то делать, а не в тех, кто только говорит о том, что нужно что-то делать. Не только говорите, но вставайте и начинайте действовать.

9. Не старайтесь всё время угождать.

Не имеет значения, насколько вы будете стараться, всё равно вы не сможете сделать всё для всех.

При возможных конфликтах не бранитесь, не кричите, не возмущайтесь и не злитесь. Ведите себя уверено, говорите то, что думаете, и позвольте оппоненту показать свою правду. Смейтесь от души. И помните, что вы не можете угодить всем.

Люди всё равно найдут что-нибудь, что вы делаете не так – в работе, в ведении домашнего хозяйства, в воспитании детей и в чём-нибудь ещё, с чем они не согласны. Ну и что? Что действительно имеет значение, так это то, что ВЫ знаете, где вы можете отличиться, и это вас устраивает.

Не волнуйтесь, что вы не можете угодить всем.

10. Не раздумывайте слишком долго.

Нет ничего менее увлекательного и вдохновляющего, чем наблюдать за раздумывающим человеком. Даже Торо однажды перестал глядеть на озеро и написал книгу.

Помните, что страдания – это временное явление, а благоденствие будет длиться всегда. Поэтому живите интересной и полноценной жизнью!

Новое видео:

Источник статьи: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2013/03/desyat-zapovedey-dlya-polnotsennoy-zhizni/

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • МАГИЯ (2457)
  • заговоры (454)
  • фен-шуй (300)
  • хиромантия (197)
  • симорон (188)
  • нумерология (181)
  • биолокация,енергетика (76)
  • карты (69)
  • приметы (63)
  • Магические свойства камней (49)
  • знаки судьбы на лице (41)
  • луна (32)
  • Андрей Дуйко (26)
  • руны (14)
  • астрология (737)
  • СКРАП-НАБОРЫ (723)
  • бумага для скрапа (373)
  • трафареты,рисунки (118)
  • ТАБЛИЦЫ (160)
  • TV (100)
  • ИСТОРИЯ,ЗНАМЕНИТОСТИ (28)
  • САЙТЫ (10)
  • телефон (3)
  • ПОЛЄЗНОЕ (2)
  • луна (0)
  • аптека (0)
  • БИЗНЕС (475)
  • деньги (279)
  • магазин (46)
  • БЛОГ (667)
  • програмы (78)
  • фото-шоп (56)
  • ссылки (126)
  • флеш (3)
  • фоны (22)
  • ВИДЕО (167)
  • ДЕТИ (2003)
  • самым маленьким (429)
  • куклы (258)
  • бумага (172)
  • раскраски,книги (151)
  • воспитание детей (109)
  • поделки (99)
  • Беременность (98)
  • игры (49)
  • мультфильмы (36)
  • Ребенок (24)
  • от 0 до года (7)
  • школа (218)
  • ДОМОВОДСТВО (2293)
  • цветы (157)
  • детские комнаты (57)
  • подделки для сада (26)
  • флай леди (1)
  • дом (559)
  • сад и огород (623)
  • полезные советы,побут (190)
  • хозяйке на заметку (636)
  • ЗДОРОВЬЕ (4750)
  • лекарственные растения (448)
  • настои,чаи (330)
  • психосоматика (297)
  • лечебные фрукты,овощи (281)
  • питание (268)
  • болезни (202)
  • ароматерапия (183)
  • витамины (169)
  • позвоночник (120)
  • гимнастика,йога (57)
  • диагностика (54)
  • массаж (45)
  • ТЯНШИ (41)
  • НПЦРИЗ (23)
  • очищение организма (20)
  • Nature’s Sunshine Products (17)
  • аптека (3)
  • осторожно продукты (183)
  • КАРТИНКИ,ОТКРЫТКИ (175)
  • открытки (57)
  • КНИГИ (1160)
  • старые книги,алфавит (76)
  • энцыклопедии (50)
  • Польский (3)
  • Дневник (2)
  • афоризмы,пословицы (549)
  • стихи (264)
  • КУЛИНАРИЯ (4537)
  • заготовки назиму (344)
  • мультиварка (317)
  • закуски (300)
  • секреты (217)
  • торты (207)
  • овощи,фрукты (151)
  • еда для детей (47)
  • микроволновка (41)
  • мороженое (41)
  • супы,кашы (29)
  • несладкая випечка (21)
  • кашы (20)
  • фрукты,овощи (3)
  • мясо (472)
  • напитки (169)
  • пряности,специи (58)
  • рыба (120)
  • салаты (245)
  • сладкое (580)
  • сыр (82)
  • тесто (498)
  • украшение блюд (195)
  • МУЗЫКА (159)
  • ПСИХОЛОГИЯ (2203)
  • чакры,биоеенергия (257)
  • медитацыя (81)
  • интересное (74)
  • любовь. Отношение (45)
  • аюрведа (39)
  • тесты (31)
  • аффирмации (16)
  • молитвы (108)
  • саморазвитие (979)
  • праздники (70)
  • свадьба (48)
  • ПУТИШЕСТВИЯ (284)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (41)
  • РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ (571)
  • маникюр (4)
  • красота (45)
  • причоски (188)
  • РУКОДЕЛИЕ (2928)
  • бисер (273)
  • декупаж (97)
  • из бумаги (49)
  • миловарение (48)
  • темари (29)
  • изонить (24)
  • плетение из газет (3)
  • бутылки (35)
  • вышывка (1047)
  • вязание (541)
  • из полиэтиленовых пакетов (19)
  • мастер-клас (26)
  • холодный фарфор,лепка (468)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

10 заповедей хорошего сна

10 заповедей хорошего сна

Место, где мы спим, должно наполнять силой. В древней восточной науке фэн-шуй уже давно разработаны правила, по которым нужно обустраивать спальню.

Итак:

1. Кровать не должна стоять «ногами к двери» — такая постановка зовется положением смерти.

2. Поставьте кровать изголовьем не к окну, а к стене. Иначе вам не будет хватать поддержки, надежного тыла. Но если по каким-то причинам без этого никуда, то отодвиньте кровать хотя бы немного от окна, а также обязательно закрывайте окно на ночь плотными шторами.

3. Над кроватью не должно быть никаких полок, бетонных балок и вообще ничего, что может нависать над вами, даже люстры. Под кроватью ничего не храните. Ложе должно быть не очень высоко от пола и с единым матрасом.

4. Кровать не должна отображаться в зеркале, это грозит появлением соперницы или соперника.

5. Кровать должна быть сделана из природных материалов, например из дерева, откажитесь от металлической кровати. Кровать не должна быть на колесиках, спальное место должно быть широким и не должно прилегать к полу, лучше будет, если кровать будет немного приподнята над полом.

6. Не ставьте кровать на проходе дверь-окно, иначе вы будете спать на активном перекрестке энергий, что не даст спокойного сна.

7. Не ставьте кровать близко к двери, иначе сон будет тяжелым.

8. Не устраивайте спальню напротив туалета. Несовместимость энергетических вибраций может привести к расстройствам сна и другим недомоганиям.

9. Избегайте в спальне мебели с острыми углами. Проследите, чтобы на кровать не были направлены острые углы шкафов и полок.

10. Просыпаясь, нужно видеть что-то красивое, например картину или вазу.

ЧЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В СПАЛЬНЕ?

— Старых газет (особенно с криминальной хроникой) и семейных архивов — это источник посторонней энергетики.

— Растений, они отнимают у спящего человека энергию.

— Лишних вещей и хлама.

— Сейфов и всего, что связано с деньгами.

— Комнатных фонтанов или картин с фонтанами, водопадами.

— Потолочного освещения и яркого бокового света — это рассеивает интимность обстановки.

— Клеток с птицами и аквариумов с рыбками. Отнесите их в другую комнату, не пред назначенную для отдыха.

— Острые объекты, изображения животных, фотографии и портреты других людей.

— Электромагнитных приборов: компьютера, телевизора, в спальне должно быть как можно меньше электроприборов.

Источник статьи: http://www.liveinternet.ru/users/jessica_simpson300/post207249054/

10 заповедей каждой красивой женщины

Как-то американская журналистка Хелен Роуленд, жившая в первой половине прошлого столетия, обронила: «Нет некрасивых женщин, есть только ленивые». И она была права! Эта фраза уже стала крылатой, но до сих пор не теряет своей актуальности. Понятие красоты у каждого разное, но неизменно одно: речь не только о внешности, но и о правильном уходе за собой. Читайте сегодня в журнале «ЕЩЕ»:

10 правил красивой и ухоженной женщины

Они не потребуют от вас серьезных финансовых вливаний, а только выработки правильных привычек.

1. Полноценный сон

фото: pixabay.com

Банально, но чтобы выглядеть привлекательно, важно научиться высыпаться. Режим — сила! Не экономьте на сне и не жертвуйте им в угоду ночным развлечениям или просмотру телевизора. Начните планировать свой день так, чтобы ложиться и просыпаться в одно и то же время. Так биологические часы будут работать без сбоя. К слову, дневной сон в течение 15-20 минут тоже помогает восстановить силы и лучше выглядеть.

Если вас мучает бессонница, попробуйте пить на ночь мятный чай с добавлением чайной ложки меда. Укрывшись одеялом, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, как на выдохе весь негатив покидает вас, а на вдохе вы наполняетесь умиротворением и спокойствием. Такая простая практика позволит быстрее заснуть, а значит, и сохранить вашу красоту.

2. Правильное питание

фото: pixabay.com

Качество еды — не то, на чем стоит экономить. Лучше есть меньше, но то, что правильнее и полезнее для вас. Исключите из рациона сладости, жирную пищу, трансжиры и фастфуд. Питайтесь с учетом ваших возрастных потребностей. Не переедайте. Следите, чтобы вы ели достаточно свежих овощей и фруктов.

Выстроить новую пищевую привычку непросто, но можно начать с одной в неделю. Например, сначала перейдите на ужин с низким содержанием калорий, затем попробуйте заменить его стаканом кефира с добавлением пшеничных отрубей. Для прилива сил и бодрости с утра выпейте натощак стакан теплой воды с медом и лимоном.

3. Физическая активность

фото: pixabay.com

Тренировки обязательны и это не обсуждается. Так уж устроен человеческий организм, что ему необходимо движение. Простаивая, он разрушается, а это не имеет ничего общего с красотой. В идеале заниматься 3 раза в неделю. Не обязательно ограничиваться только силовыми тренировками в спортзале. Бег, йога, бассейн — вариантов очень много. Нет времени для полноценного занятия? Вспомните о старой-доброй зарядке с утра. Всего 15-20 минут растяжки и вы в строю.

К слову, тренироваться можно между делом. Во время приготовления еды или рабочего перерыва. Выполняйте простые движение, посильные каждому: приседания, отжимания от стены, наклоны, подъем ног сидя и т. д. Ваша задача — прочувствовать мышцы и получить удовольствие от физической активности. Втянувшись в спорт, вы уже не сможете жить по-другому.

4. Здоровый кишечник

фото: pixabay.com

Слаженная работа кишечника отражается на только на самочувствии, но и на внешности. Стоит произойти дисбалансу, и организм тут же отравляется продуктами распада, что никак не способствует цветущему виду. Если вы испытываете проблемы с перистальтикой, делайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка по часовой стрелке в течение минуты, как только проснетесь.

5. Посещение врача

Красота идет изнутри, а значит, плановые осмотры у врачей должны твердо войти в вашу привычку. Жить по принципу «живу, пока не отвалилось» рискованно. Достаточно раз в полгода наведываться к маммологу и гинекологу, чтобы держать руку на пульсе. Если вам 30+, каждый год нужно сдавать кровь на определение уровня холестерина, сахара и протромбина. Так вы не пропустите начало болезни и сможете вовремя взять все под контроль.

9 недостатков в женской внешности, которые отпугивают парней

6. Осанка и походка

фото: pixabay.com

Опущенные плечи и голова старят женщин. Неважно какой вы комплекции, вы будете выглядеть подтянутыми, если перестанете видеть свой живот за линией груди. Втягивайте его во время ходьбы, а плечи распрямляйте. Занявшись своей осанкой, вы будете казаться стройнее и спортивнее, чем есть на самом деле, даже если у вас есть лишний вес.

7. Мимика

Вы можете даже не замечать, как гримасничаете, из-за чего появляются морщины на лбу и переносице. Не видя себя со стороны, вы рискуете выглядеть старше своих лет, а иногда и просто смешно. Лучшее выражение лица — то, которое отражает внутренний покой. Последите за собой в течение дня. Вы удивитесь, обнаружив, что в 90% времени вы напряжены: сжатые губы, нахмуренные брови… Учитесь избавляться от этого состояния и контролировать его.

8. Овал лица и подбородок

фото: pixabay.com

Поплывший овал лица и второй подбородок резко добавляет лет, но с этим можно и нужно бороться. Челюстно-подъязычная мышца — «второй пресс», и чтобы она не обвисала, ее точно также нужно качать. Для этого подойдет следующее упражнение: вытяните шею и произносите звуки «о», «у», «и» 20 раз в указанной последовательности или слог «ма».

В целом за лицом обязательно нужно ухаживать, ведь оно — ваша визитная карточка. Ни одна косметика не скроет неровности кожи, поэтому, прежде всего, нужно позаботиться о ее здоровье. Не забывайте умываться два раза в день — утром и вечером, после чего пользоваться тоником и наносить увлажняющий крем. Раз в неделю балуйте себя питательными масками и скрабом.

9. Руки и ноги

фото: pixabay.com

Ничто так не выдает возраст женщины, как шея и руки. Хотите оставаться молодыми и красивыми? Не ленитесь делать маникюр, не ходите со сломанным ногтем или слезшим лаком. Ухоженность рук — один из элементов вашей красоты. Ног это тоже касается, кстати. Может, в холодное время года их никто и не видит, но это не значит, что не нужно ухаживать за пятками и ногтями.

Увлажняйте кожу рук и ног не реже, чем лицо. Она часто обветривается и трескается, доставляя дискомфорт. Держите крем для рук на виду, чтобы не забывать им пользоваться, а зимой не отказывайтесь от перчаток, защищающих кожу от холода.

10. Одежда и стиль

фото: pixabay.com

Красиво и ухоженно можно выглядеть, не тратясь на бренды и модные вещи. Одежду нужно выбирать по погоде, возрасту и размеру так, чтобы она скрывала недостатки и подчеркивала достоинства фигуры. В гардеробе обязательны базовые вещи: белая рубашка, черные брюки, маленькое черное платье, бежевый джемпер с V-образным вырезом, красное платье, черный тренч и три пары туфель на все случаи жизни.

Остальное зависит от вас и вашего вкуса. Выработайте свой собственный, уникальный стиль. Экспериментируйте с аксессуарами: бижутерией, платками, сумками, шляпами. Именно мелочи формируют ваш образ. Конечно же, вещи должны быть чистыми и выглаженными. Кстати, не скупитесь на красивое белье. Может, его никто и не видит, но оно повышает настроение, уверенность в себе и самооценку.

И последнее: не конкурируйте с другими женщинами. В погоне за красотой оставайтесь, в первую очередь, собой. Бесконечные сравнения истощают ваш внутренний психологический запас прочности, провоцируя развитие комплексов и чувства неполноценности.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще узнайте, как ухаживать за собой во время самоизоляции.

Источник статьи: http://proexpress.com.ua/10-zapovedei-kajdoi-krasivoi-jenshiny/

10 заповедей здорового питания для Настоящей Женщины

Настоящая Женщина питается осознанно. Это значит, что в каждый момент она ясно видит, что ест, сколько и зачем. Она знает, что от её питания зависит её настроение, внешний вид и самочувствие. Настоящая Женщина выглядит и чувствует себя хорошо. Это значит, что она – хозяйка своего питания и управляет им. Она не делает из еды культа, но и не пренебрегает ею. Это важная часть её жизни. Она знает: это сначала требует некоторого усилия над собой, потом входит в привычку, а потом становится необходимостью. Организм легко привыкает ко всему полезному и здоровому.

Чем блюдо проще, тем оно полезней. Настоящая Женщина руководствуется принципом простоты и полезности. Она знает, что идеальная еда – та, которая состоит из одного продукта. Поэтому она избегает сложных, многокомпонентных блюд, прошедших много стадий обработки (сложные салаты, слоёные блюда, белки и углеводы в одной тарелке и т. д.). Она знает, что, съедая всё это одновременно, она получает гремучую смесь, приводящую к накоплению жировых отложений. Самые полезные блюда готовятся очень просто и не требуют много времени. Поэтому закон простоты и пользы – только на руку Настоящей Женщине.

Единственный достойный повод для еды – это здоровый аппетит. Ни стресс, ни наличие свободного времени, ни скука, ни уговоры в компании, ни способ отвлечься не являются поводом для того, чтобы наедаться. Настоящая Женщина способна отличить эмоциональный голод от физиологического, настоящий аппетит от суррогатного. Она не использует еду как психотерапию, заедание неприятностей или отвлекающий маневр. Она знает, что существует масса других достойных способов без ущерба для себя справиться со стрессами и волнениями. Не чувствуя желания есть, она способна посидеть в ресторане с подругой лишь за стаканом сока, даже если подруга заказывает первое, второе и третье.

Настоящая Женщина питается часто и понемногу. Она не раздражает и не растягивает желудок большими порциями пищи. Она знает, что желудок легко привыкает к чувству «набитости» и чрезмерной сытости.

При редких приёмах пищи организм включает древний инстинктивный механизм выживания: «Если придётся голодать, нужно затормозить обмен веществ и начать откладывать энергию в жировые запасы» – жировые клетки сохраняют накопленное и не используют это как источник энергии, образуя своеобразный НЗ. Именно поэтому у большинства людей при таком стиле питания избыточные жировые отложения.

Настоящая Женщина ценит золотую середину сбалансированного питания. Она избегает диет, исключающих или резко снижающих долю углеводов, или жиров, или белков, сколь бы эффективными эти диеты ни казались её подругам или знакомым. Она знает, что организму необходимы все три составляющих: и белки, и жиры, и углеводы. И резкое ограничение любого из них недопустимо. Тот, кто игнорирует этот принцип, ухудшает состояние своего здоровья и самочувствия. Несоблюдение принципа нарушает обменные процессы и приводит к эффекту качелей, когда за временным улучшением наступает ухудшение здоровья и внешнего вида. Поэтому Настоящая Женщина ест всё, что ей нравится и хочется. Ест всё, только чего-то чуть больше, а чего-то чуть меньше. Она знает, что для здоровья и стройности необходимо уменьшить в рационе долю животных жиров, простых углеводов (сладкое) и увеличить долю белков.

Когда Настоящая Женщина ест, она ест – и ничего более. Прежде чем начать есть и ощутить вкус еды, она смотрит на неё, впитывая её запах и энергию. Она не «изменяет» еде с книгами, телевизором, компьютером и всякими суетными мыслями. Когда Настоящая Женщина ест, то остаётся наедине с едой, а всё остальное в это время откладывается. Принятие пищи – это ритуал, в котором есть интимность и тотальное погружение в процесс. Существуют лишь две хорошие приправы к еде: приятный собеседник за столом и спокойная музыка.

Еда не терпит спешки и суеты. Настоящая Женщина уважает и ценит себя, поэтому она не будет есть как голодный удав, заглатывая пищу большими кусками. Даже если у неё немного времени, она находит возможность поесть в комфортном для неё темпе. Она ест не спеша, вдумчиво. Она знает, что, когда ест медленно, спокойно и хорошо прожёвывая, ей нужно меньше пищи, чтобы насытиться. Съеденное лучше усваивается, меньше конвертируется в жир и надёжнее утоляет голод.

Настоящая Женщина встаёт из-за стола с чувством лёгкости. Ей не обязательно доедать то, что лежит на тарелке, даже если это еда в дорогом ресторане. Её желудок – дороже всех ресторанов, вместе взятых. Она знает: чувство сытости приходит не сразу, а через 10–15 минут после того, как желудок почувствовал лёгкое насыщение. Лучше остановиться, когда ты почти сыта, чем есть автоматически, до конца, а потом испытывать тяжесть и распирание в животе, укоры совести и выяснять отношения с зеркалом.

Настоящая Женщина пьёт чистую воду много и часто. Питьевой режим является важной составляющей правильного питания. Когда женщина пьёт редко и помногу, увлекается чаем и кофе, пьёт много во время еды, ей кажется, что жидкости хватает, но в действительности организм недополучает влагу и обезвоживается, кожа и ткани теряют упругость, почки работают в режиме перегрузок, тем более что чай и кофе являются диуретиками (мочегонными). Чай, кофе и газировка – это не вода. Настоящая Женщина знает, что очень важно обеспечить равномерное поступление воды в течение всего дня, не увлекаться питьем во время еды, а чай и кофе пить редко, но с удовольствием. Она помнит, что в день желательно пить не менее 1,5–3 литров жидкости, и следует этому.

Настоящая Женщина не наедается перед сном. Она знает, что хороший сон, свежий внешний вид с утра и бодрое самочувствие зависят от того, что и когда было съедено вчера. Поэтому последний приём пищи должен быть не позднее двух часов до сна, чтобы не давать организму противоречивых задач: то ли расслабиться и готовиться ко сну, то ли переваривать съеденное. Лишать себя ужина нет никакого смысла, но и наедаться поздно тоже вредно. Лучший ужин – ранний и лёгкий. Но если спать женщина ложится поздно, то ужин может быть в любое время, но главное – за два часа перед сном.

Источник статьи: http://bookap.info/popular/sviyash_10_zapovedey_dlya_nastoyashchey_zhenshchiny/gl8.shtm


Adblock
detector